Ständig träningsvärk i låren
Hem / Hälsa & Välmående / Ständig träningsvärk i låren
🙂
Nu kan jag, utan problem, sitta i hukande ställning, vilket jag inte har kunnat innan, för ”något har suttit i vägen”, typ.
En buktande disk i de regionerna trycker på Ishias-nerven, därav kommer den strålande smärtan ner i gluteusmusklerna. Den bromsande rörelsen vid landning är riktigt tuff för musklerna och skapar mycket mer träningsvärk än ett upphopp på samma plint.
Men, alla tränande vet hur rehabträning funkar; man gör den lite då och då, emellanåt glömmer man av den, tills det blir allvar igen. Längre eller snabbare distanser gör oftast att jag känner obehag. För att inte tala om resan till fjällen med nedförslöpning eller utförsåkning, den träningsvärken är inte att leka med. min kompis var ganska tjock vägde 95 kg och ca 175cm lång…han spinger 6 km per träning ca 25 min..5 dagar i veckan…efter 2 veckor löpning har hans vikt rasat ner till 85 kg..alltså […]
Du kan läsa mer om hur vi använder din data i vår integritetspolicy.
Oftast när jag är sliten men sist då jag ändå inte var så sliten vilket fick mig att undra vad detta beror på. Men vilken känsla det var att få stela och svullna muskler fyllda med näringsrikt blod-och syreflöde igen! Ålder verkar inte heller påverka graden av träningsvärk, däremot kan det förlänga återhämtningstiden.
I tid och otid har det experimenterats med zink-, magnesium- och calciumtillskott med fler, men jag har hittills inte sett eller hört talas om någon som blivit hjälpt av sådan åtgärd, vilket också avspeglar sig i de vetenskapliga artiklar som finns att läsa. Du tränar hårt och blir helt slut i musklerna. Alltid. Det har känts som att jag har ständig träningsvärk.
Vi kan inte se tydligt att det är någon skillnad på hur mycket träningsvärk män och kvinnor får. Smärtan kommer 12–48 timmar efter träningen, och kan vara som värst 48–72 timmar efter. Jag har sprungit relativt regelbundet i ca 6 års tid och har (dumt nog) aldrig provat ut några löparskor som passar, utan valt ”på känn”, vilket dock fungerat bra.
– När du tittar på en muskel med träningsvärk ser du mängder av mikrobristningar, mikrorupturer som gör att muskeln ser mer oorganiserad ut. Vad är det som händer med mina lår när jag får denna träningsvärkskänsla?
mvh
/Ken
Svar:
En tänkbar orsak kan vara att du är övertränad, eller ligger på gränsen till att bli, ett inte helt ovanligt tillstånd hos långdistansare.
Den typen av rörelser är väldigt tacksamma om du vill få träningsvärk.
Vem får träningsvärk?
Alla, både vana och ovana motionärer kan få träningsvärk.