Förbereda sig inför graviditet

Hem / Familj & Barn / Förbereda sig inför graviditet

Det är en resa av lärande och växande, både för dig själv och för ditt lilla barn. Det ger dig också chansen att lära känna din barnmorska, som kommer att vara ett viktigt stöd under hela din graviditet.

Så här ska du tänka på din kost

Kosthållningen är avgörande under graviditeten, och det är viktigt att du tänker på vad du stoppar i dig.

Specialister kan föreslå ytterligare diagnostik och behandling för att hjälpa dig att förbereda dig för graviditet.

Slutsats

Förberedelserna inför graviditet är en viktig och ansvarsfull process som kräver uppmärksamhet på hälsan, livsstilen och det psykiska välbefinnandet. Att faktiskt handla till er bebis gör det hela dessutom mycket verkligare – ni kommer inte ångra att ni delar de stunderna tillsammans.

Skriv ett förlossningsbrev

Vissa föräldrar har särskilda önskemål kring hur förlossningen ska gå till.

Dessa tidiga symptom kan variera mycket mellan kvinnor, och vissa kanske inte upplever något av dem alls. Du behöver inte oro dig om du känner dig helt som vanligt; alla graviditeter är unika.

Kontakta barnmorskan

Ett av de första stegen du bör ta när du får reda på att du är gravid är att kontakta en barnmorskemottagning för att boka ett inskrivningssamtal.

Genom att förbättra kosten, sluta med ohälsosamma vanor, öka den fysiska aktiviteten och genomgå medicinska kontroller kan du förbättra dina chanser att bli gravid och skapa de bästa förutsättningarna för en hälsosam graviditet.

Så kan ni förbereda er under graviditeten – 7 klockrena tips

Er resa till ett plus på stickan kan ha varit kort eller lång, men nu är det på gång.

Det är en tid fylld med spänning och förväntan, men även med frågor och osäkerhet. Man kan alltid göra små saker för att hålla gnistan i liv, även om det inte är storslagna gester. Vilken typ av deltagande och stöd vill jag ha från dem?

Grattis, du är gravid! Föräldraskap ser olika ut för alla familjer, men det viktigaste av allt är att man har stöd. 

Försök därför att vara uppmärksamma på vad ni behöver från varandra.

Kurserna är inte bara informativa och förberedande, utan också en möjlighet att träffa andra blivande föräldrar!

Kursernas innehåll lär variera beroende på var du bor, men grundstensinnehållet berör allt från födandet och bäckenbotten till amning och den första tiden med bebis. Det bör tas minst tre månader innan graviditeten.

  • Kalcium och D-vitamin — stärker skelettet och tänderna och är viktiga för fostrets benstruktur.
  • Omega-3-fettsyror — spelar en roll i utvecklingen av barnets hjärna och nervsystem.

    • Livsmedel att inkludera i kosten:

    • Grönsaker, frukter, fullkornsprodukter, fisk, nötter och baljväxter.
    • Mejeriprodukter, ägg, kött och fågel för att få tillräckligt med protein.

    5.

    Kanske hade ni mått bra av att anlita en trygg barnvakt någon gång varannan vecka för att skapa mer tid till varandra?

    Läs mer om våra trygga barnvakter!

    Ta hand om varandra

    Att förbereda sig för att bli förälder är inte helt lätt. Läkaren kommer att genomföra nödvändiga undersökningar och ge rekommendationer för förberedelse.

    Viktiga tester och undersökningar:

    • Gynekologisk undersökning — kontroll av reproduktionssystemets hälsa.
    • Hormonprov — för att bedöma äggstockarnas funktion och det endokrina systemets hälsa.
    • Ultraljud av bäckenorganen — för att upptäcka eventuella patologier i reproduktionsorganen.
    • Infektionstester — till exempel HIV, hepatit, cytomegalovirus och andra infektioner som kan påverka graviditeten.

    2.

    förbereda sig inför graviditet

    Grundregeln är att allting som går i din kropp, ska vara till nytta för både dig och barnet.

    Fysisk aktivitet och motion under graviditeten

    Många kvinnor oroar sig för att träning kan skada fostret, men faktum är att motion är bra för både mamma och barn. Ta er tid att njuta av varandras sällskap, gå på dejter och ha roligt tillsammans.

    Det finns vissa grundläggande saker att tänka på under den här perioden. Dessa symtom kan inkludera trötthet, humörsvängningar, en ökad känslighet i brösten och Illamående. Ju mer tid ni spenderar nu, innan bebisen kommer, desto starkare lär ni vara när det är dags.

    Ni kan också börja diskutera hur ni vill stötta varandra efter födseln.

    Att hålla sig aktiv kan hjälpa till att lindra graviditetsbesvär, och så länge du lyssnar på din kropp och undviker övningar som känns obekväma, kan du fortsätta träna nästan som vanligt.

    Några tips för att hålla igång under tidig graviditet:

    • Prioritera aktiviteter som känns bra för dig.
    • Öka ditt vätskeintag, särskilt under träning.
    • Syssla med låg-intensiv träning som promenader eller simning.
    • Var lyhörd för kroppens signaler och sluta om du känner smärta eller obehag.

    Att röra på sig hjälper inte bara den blivande mamman att må bra, utan stöder även barnets utveckling.

    I denna artikel kommer vi att gå igenom viktiga steg för att förbereda sig för graviditet, förbättra hälsan och öka chanserna för att bli gravid.

    Varför är det viktigt att förbereda sig för graviditet?

    Förberedelse för graviditet innebär en uppsättning åtgärder som syftar till att förbättra hälsan hos den blivande mamman och skapa de bästa förutsättningarna för en säker graviditet.

    Det kan också vara värt att diskutera barnpassning. Var beredda på att ge en hjälpande hand där det behövs – och att saker inte alltid kommer att gå som planerat. Det är viktigt att försöka stötta upp varandra genom dessa samtidigt som ni ser efter er relation. Ibland går vissa förlossningar så pass fort att vårdpersonalen inte får tid till att läsa ditt brev ordentligt.