Inre stress klåda

Hem / Hälsa & Välmående / Inre stress klåda



Hudutslag orsakat av stress? Du kan själv vara med och bestämma och påverka din behandling och på så vis skapa ett upplägg som passar just dig.

Kontakta oss

Referenser

Cleveland Clinic. Försök att få in minst 30 minuters motion varje dag, vare sig det handlar om promenader, jogging eller yoga.

  • Avstressande tekniker: Lär dig avslappningstekniker som meditation, djupandning eller guidade meditationer.

    En balanserad kost och tillräckligt med sömn är avgörande för att hantera stress och förebygga utslag.

  • Sök stöd: Prata med vänner, familj eller en professionell terapeut. När du vet vad som orsakar dina problem kan du börja arbeta för att minska eller eliminera dessa källor.
  • Regelbunden motion: Fysisk aktivitet är en av de bästa sätten att minska stress.

    Och kan jag göra något direkt på huden för att stärka den och preppa så jag kanske slipper stressutslag?

    – Hudbarriären är vårt bästa skydd mot den yttre världen, väderomväxling och patogener som virus, svampar och bakterier. Stress kan också resultera i förhöjt immunförsvar, som kan leda till en autoimmun reaktion med utslag.

    Hur behandlar du stressutslag?

    Beroende på vad utslagen beror på kan de behandlas olika.

    När stressen tar över och vår kropp reagerar, kan utslag dyka upp som ett tecken på att något är fel. Bra tips! Här är några exempel på var de kan dyka upp:

    • Utslag i ansiktet eller runt ögonen
    • Eksem
    • Utslag på händerna
    • Kliande hårbotten
    • Röda utslag på olika delar av kroppen

    Stress är en vanlig del av livet, vare sig det handlar om jobb, relationer eller vardaglig press.

    Mina tips är att du ska försöka sova bra, träna och äta mat som är rikt på antioxidanter, omega-3 och vitaminer. Du kommer få hjälp att hitta vad som gör dig stressad och strategier för att minska stressen på ett långsiktigt sätt. Men om mina stressutslag inte försvinner…vad är varningssignalerna för att söka professionell hjälp för mina utslag?

    • Om du inte kan lindra klåda eller irritation trots bra egenvård, då är det dags att söka hjälp hos en läkare eller hudläkare.

      Förutom de uppenbara utslagen på huden kan stress också resultera i en mängd andra fysiska och psykologiska symptom. Och ett bra tips är att satsa på hudvård med anti-inflammatoriska ingredienser som niacinamid som verkar lugna huden och minskar rodnad och motverkar inflammation vid stress.

      – Det är också toppen att använda en lite fetare fuktkräm, en mild rengöring som inte torkar ut huden och du bör undvika produkter med starka syror, kemikalier eller skrubb som kan irritera huden.

      Detta syns inte minst på våra arbetsplatser där psykisk ohälsa idag står för över hälften av samtliga sjukskrivningar. Stressutslagen kommer att försvinna när stressen går ner och du mår bättre.

      inre stress klåda

      En situation som du inte kan kontrollera eller göra någonting åt.

      Stress kan även upplevas när vi ställs inför extra stora utmaningar i såväl privat- som arbetslivet. Flammande hud, rodnad eller känslig hudbarriär? När du stressar aktiveras kroppens sympatiska nervsystem, det är det som ansvarar för kroppens "kamp-eller-flykt"-respons.

      Utslag och eksem kan komma ensamt eller flera i gruppen. Beroende på din situation och hur länge du varit stressad kan processen ta lite tid, men det kan absolut bli helt bra. Din psykolog kommer hjälpa dig att hitta orsakerna till stressen och hjälpa dig att hitta vägar till en stressfri tillvaro.

      När stressutslagen inte är stressutslag

      Tack!